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白领须多吃具抗氧化功效的食物
www.fjsen.com 2011-10-27 11:03   来源:    我来说两句

 核心提示:白领女性大多数时间是用在繁忙而紧张的工作当中,没有太多的时间来保养。为了让她们在以后的工作上更加有自信,有着理想的工作同时也能有着完美的气质,那就请OL女性不得不看的十大保养秘诀。

 白领们注意了:除了平时使用保养品保养肌肤,其实日常生活中也有许多我们每天都须注意的事项,只要稍加注意,都是重要的保养之道。

 1、多摄取具抗氧化功效的食物

 如维他命C、E,绿茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内,建议吃葡萄时,可以改成喝葡萄汁,连葡萄籽一起打汁,才能有效摄取葡萄多酚。

 2、减少过氧化物的形成

 过氧化物是造成自由基的主因,如果可以尽量避免,就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等,都可以有效避免体内过氧化物的形成。

 3、清洁动作要轻柔

 每天清洁肌肤时,要避免过度拉扯肌肤,建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹,比较不会造成肌肤的负荷。

 4、随时注意保湿

 每天摄取2000CC的水份,并且随时携带保湿产品、适时补充,避免肌肤出现干燥的细纹。

 5、适度去角质

 视自己的肌肤状况适度去角质,去角质时不一定要全脸进行,可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下—觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时,都是该去角质的征兆。

 6、避免搔抓肌肤

 当肌肤出现不舒适的症状时,要避免用手指搔痒、抠抓,因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构,造成肌肤松弛、甚至留下疤痕。

 7、睡眠要充足

 睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间,睡眠时也可以有效帮助肌肉放松。(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况,可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路,而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后,及可以获得良好的改善

 8、避免阳光直射肌肤,做好防晒

  在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下,宁可多走两步到有阴影的地方,尽量选择具遮蔽性的衣物,无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。

 9、针对表情纹容易出现的地方适度按摩

 要有效避免表情纹的出现,可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处),适时提供按摩。

 10、平时感觉压力大,肌肉紧绷时,可以用轻抚脸庞的方式,舒缓肌肉压力

 有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作,可以有效分散神经传导的注意力,进而放松肌肉,避免表情纹的产生)。

 

责任编辑:林黄丽
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