您所在的位置:东南网 > 宁德频道首页 > 宁德 > 正文

教您如何合理看“倒时差”的世界杯

nd.fjsen.com  2014-06-11 11:30:46 蓝青 来源:宁德晚报  我来说两句

   四年一度的世界杯12日开赛,里约与我国的时差为11小时,本次世界杯主要赛事开赛时间大多为北京时间凌晨0~6时之间,对我国球迷而言,要看直播必须得熬夜。可世界杯长达一个月时间,连续熬夜肯定是不可取的。熬夜时要注意什么才能把对身体的伤害降到最低呢?记者就此采访了相关医师,教您如何合理看球。

危害——————

连续熬夜打乱生物钟,降低免疫力

对于球迷而言,世界杯就是一场四年一度的狂欢,不少上班族已经摩拳擦掌准备熬夜看球了。但连续熬夜可不行。“世界杯的赛程长,如果连续熬夜追着看球,不仅会打乱人体生物钟,给睡眠和生活带来影响,也很有可能给身体健康带来损害。”市医院神经内科副主任医师黄艮彬表示,如果长期连续熬夜,还可诱发一系列疾病,例如耳聋耳鸣、记忆力下降等等,此外人体的免疫力也会大大降低。因此连续熬夜看球是极不可取的。

那么,每天早早上床“储眠”,半夜再起来看球呢?黄艮彬说,此种方法也不靠谱。“一般人体有固定的生物钟,比如习惯了晚上11点多睡觉,突然提早到晚上7点多睡,一般也睡不着。生物钟的改变需要一定的时间,等你好不容易改过来,等世界杯结束了,生物钟又再度面临调整。这样频频调整,也容易造成生物钟的紊乱。”

支招——————

选择性看球,第二天增加午睡时间

其实很多球迷都知道熬夜不利健康,但世界杯的魅力,让他们也顾不上那么多。对此,黄艮彬医生建议,如果实在要看,球迷可以对世界杯进行选择性观看。“那些重要的,非看不可的,可以偶尔熬夜看看。其他时候能不熬夜,还是尽量不要熬夜。”

黄艮彬表示,对身体健康的年轻人而言,偶尔一两个晚上的熬夜,影响并不大。不过熬夜时要注意,当天晚上要先早点休息,半夜起来看球赛时,尽量少喝啤酒,多喝水及新鲜蔬果。第二天尽量增加午睡时间,以保证睡眠。

提醒——————

有高血压、心脏病的不可熬夜看球

医生也提醒,有心脏病、高血压、糖尿病的球迷,就要避免熬夜看球。“一些高血压和心脏病患者在看球时由于情绪过于激动,再加上熬夜,会诱发脑出血和心肌梗死等严重疾病,危及患者的生命。”黄艮彬表示,球赛固然精彩,健康更重要,对这一类的球迷而言,还是第二天观看重播为宜。

此外,有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者,及平时经常失眠的人也不宜熬夜看球,因为睡眠不足很容易加重病情和诱发疾病。

■新闻链接

熬夜看球时,还要注意这些

护眼 定时让眼睛休个息

看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水,会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。且比赛多在晚间或凌晨,在黑暗的环境下观看电视,更容易造成视疲劳。因此最好二三十分钟就闭会儿眼。在球赛中场休息的时候,应轻轻按摩眼睛,可使高眼压状态得到缓解。此外,眼睛发干时可滴几滴眼药水。如眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光、看东西模糊、闭眼不舒服等症状,应及时到医院治疗。

护胃 加餐要清淡

无论你是资深球迷或是凑热闹型球迷,熬夜观看足球赛事,啤酒加零食实在避无可避。但熬夜追看球赛,加上无节制饮酒吃零食,会对身体造成伤害,特别是在情绪高度兴奋的状态下大量饮酒对健康极为不利,不仅可能会对肠胃内壁造成一定程度的损害,还有可能影响心脏收缩频率。

医生建议,熬夜较久时,中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主,如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量,又不会因进食脂肪、蛋白质过多,出现饱胀现象而影响睡眠。看球过程中还应补充水分,枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显,是首选饮品。(记者 蓝青)

  • 责任编辑:宁德视频     标签:合理 倒时差 世界杯
  • 打印
  • 收藏
  • 【字号
相关新闻
相关评论
东南网新闻援助频道
宁德新闻官方微信点击或扫描关注