《健康早知道》：心烦易怒脾气差？更年期怎么度过？

在日常生活中，一提到“更年期”，很多人就联想到脾气暴躁、无理取闹。其实，更年期是人生由中年到老年的过渡期，也是疾病的高发期，这个期间如果能够平稳度过，对晚年健康来说是非常关键的，宁德市医院妇科金文芳主治医师，带你了解“更年期”，帮助你优雅度过这道坎。

听众朋友们大家好，我是宁德市医院妇科的金文芳医生。

什么是更年期？更年期会产生哪些影响？

其实说到更年期，从1994年开始，我们已经把它改名为“围绝经期”。围绝经期是指出现卵巢功能衰退征兆到绝经1年之间的时期，分为绝经前期，绝经期和绝经后期三个阶段，但是这三个阶段是不容易区分的。

临床上遇到的围绝经期问题多发生在绝经前后3-5年内，主要是因为雌激素水平波动或下降所导致的以植物性神经系统功能紊乱合并心理症状为主的综合征，一般发生在45-55岁之间。大概有三分之一的女性可以平稳过渡，没有明显不适，大概三分之二的人出现不同的低雌激素血症引发的一系列症状，就是我们常说的围绝经期综合征，也叫做更年期综合征。

更年期综合征有哪些表现呢？

更年期综合征分为近期症状和远期症状。

近期症状主要表现在：

1.月经紊乱：主要表现为月经周期不规则，经期持续时间长，经

量增多或减少；

2.血管舒缩症状：主要是潮热，它会出现短暂的面部、颈部、胸部的皮肤阵阵发红、出汗，一般持续1-3分钟，可持续1-2年，但是有的患者可以长达5年甚至更长的时间，严重的时候会影响工作、生活、睡眠，是绝经妇女需要性激素治疗的一个主要原因；

3.自主神经失调症状：比如心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等症状；

4.精神神经症状：主要表现为注意力不集中，情绪波动大，易怒，焦虑不安或情绪低落、抑郁、不能自我控制情绪等症状。

远期症状主要表现为：

1.泌尿生殖道症状：泌尿生殖道萎缩症状，出现阴道干燥、性交困难及反复阴道感染，排尿困难、尿痛、尿急等反复的尿路感染；

2.骨质疏松：50岁以上妇女半数以上会发生绝经后骨质疏松，一般发生在绝经后5-10年；

3.阿尔茨海默病：就是俗称的老年痴呆症；

4.心血管病变：如动脉粥样硬化、冠心病等，这些病症的风险会明显增加。

更年期了该怎么度过？医生能给大家一些生活上的建议吗？

首先就是应该要放松身心，保持愉悦的心情，培养广泛的兴趣，要学会转移矛盾，当伤心、焦虑、生气时，应设法消除、缓和，还有听一些轻音乐，多参加一些集体活动，结伴郊游等等。

第二个在饮食上，要注意合理膳食，低脂饮食，少吃或不吃高胆固醇和饱和脂肪酸的食物，多吃富含纤维素的蔬菜，比如萝卜、黄瓜、木耳、香菇等，要降低盐的摄入，少吃太咸的东西，增加钙铁的摄入，多食用富含高蛋白、高钙的奶制品。

当然，如果这些症状不改善，有需要的话还是应该寻求医疗帮助。

非常感谢医生的介绍。我们还要注意的是，更年期后，许多疾病的发生率也都会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。好了听众朋友们，本期《健康早知道》栏目到这里就要和大家说再见了，感谢公益伙伴宁德市医院的赞助播出，我们下期节目再会。